co w przerwie

Witam po krótkiej przerwie. Dzisiaj trening porządniejszy bo po kilku dniach bez ćwiczenia. 26.02.2011r. Drążek nachwyt 5x21kg (waga chwilowa O DZIWO 75kg więc łącznie ok 96kg) Wyciskanie żołnierskie 16kg jednorącz (5-4-3-2-1)x5=75 powtórzeń! Szczerze mówiąc podobają mi się serie spadające. Taka łączna ilość powtórzeń i serii może być spowodowana [...]

Sikor21 odnosnie hemo, jest troche dla mnie za mocne(jesli chodzi o pobudzenie, kwestia kilku dni kiedy organizm przyzwyczai sie, mialem roczna przerwie od supli). Termogeneza/potliwosc jest w sam raz. Pompa, progres treningu tez(stawia na nogi po ciezkim dniu). Nie ma zejscia po treningowego! Jedynie tyle moge powiedziec po dwoch treningach na [...]

[...] na brzuchu. Najgorszy na tycie jest triple whopper (trzy miesa) bo ma 1069 kcal. Drugie miejsce to XXL 1017 :P Zastanawiam sie w czym sie glownie kalorie kryja, ja na przerwie robie sobie long chicken :D:D tylko z pomidorami saltka i ogorkami, a do tego gorne piewczywo wywalam. Najlepsze sa chyba nuggets bo 6 sztuk ma 258 kcal i 17 gr [...]

Wszystko jest tak jak być powinno Wracam, po chwilowej przerwie. Na wstępie chciałbym przeprosić za moją nieobecność i brak wypisek przez ostatnie dni. Po wczorajszej długo wyczekiwanej wywiadówce w szkole, mama powiedziała że oceny poprawiłem, i "mogę" chodzić na treningi Więc trzeba podtrzymać wyniki i można trenować. Jutro trening [...]

[...] pęknięcia. Jednak dodaje, że Argentyńczyk najprawdopodobniej mógł uszkodzić także kość piszczelową. Inną różniącą informacją jest czas, który Messi ma pauzować. Podczas gdy Marca, AS oraz Mundo Deportivo piszą o piętnastu dniach, Sport informuje o przerwie trwającej od dwóch do czterech tygodni. źródło: Marca/Mundo Deportivo/Sport/fcbarca.com

[...] górnego: 10kg x 10 / 12,5 kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5 kg x 10 13) Maszyna na biceps: 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40 kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 Domsy atakują, nogi dziś asekuracyjnie, ino lekko je rozruszać po przerwie. Łydki dalej obolałe. %-) Co do ramion, bajunia, pompa fajna była. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-19 17:36:09

[...] / 90kg x 10 / 100kg x 10 8) Hip thrust: 100kg x 40 / 120kg x 40 / 140kg x 40 Suwnica powinna pomieścić około 400kg, więc nie ma tragedii, ale nogi po ponad 1,5 miesięcznej przerwie trochę się trzęsły. %-) Wyciskanie na triceps, dawno 120kg nie było tak ciężkie. %-) Trzeba się przyzwyczaić do szerokiej ławki i znaleźć dobrą pozycję. Maszyny na [...]

[...] trening FBW, od tego tygodnia wracam do swojego zeszłorocznego planu treningowego. Od początku roku do teraz przybyło 8kg balastu, pomimo +/- 2000 kcal @@-). Po tak długiej przerwie praktycznie spadłem do 0, a powrót w czerwcu to była droga przez mękę. Ciesze się, że mam to za sobą, a obecna kondycja jest już na tyle dobra, że mogę w końcu [...]

[...] kolan, mimo, że nie przekraczam kąta prostego 5. Wspięcia na palcach na podwyższeniu ze sztangielką 7 kg 3x20 /łydki wolę jednak robić na siedząco :) Na koniec po krótkiej przerwie zrobiłem trening brzucha ABS II poziom I (ćwiczę go już jakiś czas) i ze zmęczenia ledwo wstałem z podłogi. Wczoraj też ćwiczyłem brzuch. Robię powoli dni łączone, [...]

[...] minimum 30 minut na rowerku lub bieżni i do tego dochodzi basen, to juz zależne od ojca i raczej nie moge powiedzieć ze nie chce. Trenuje już 2 miesiące po 9 miesiecznej przerwie, przez pierwszy miesiac po przerwie robiłem FBW, po miesiacu zmieniłem trening na 2 WAY SPLIT i przez ostatni tydzień jechałem splitem. Czy mi się wydaje czy w tym [...]

a ja mam takie pytanie co waszym zdaniem jest lepsze czy robić wszystkie serie siadów z tym samym obciążeniem dajmy na to 70% z maksa a na koniec cyklu test i znów po przerwie ciężar 70% z nowego maksa czy może progresja co seria w każdym treningu?

Co u Tomka Jabłońskiego? Witajcie, Wracamy po przerwie z newsami. Z przykrością musimy Was powiadomić, że Tomkowi Jabłońskiemu niestety nie udało się wywalczyć paszportu olimpijskiego. Przegrał ostatnią walkę ze Szwajcarem, na punkty wynikiem 15:9. Musimy przyznać, że nie do końca zgadzamy się z wynikiem, ponieważ walka była bardzo wyrównana. [...]

[...] co wcześniej przegrać. Nie dał już żadnych wątpliwości w starciu trzecim, kiedy dwukrotnie trafił Tryca krótkim prawym sierpem. Mateusz przetrwał kryzys i wrócił do walki po przerwie, zyskując u dwóch arbitrów przewagę 10:9. W ostatnich trzech minutach znacznie więcej sił zachował Cummings i przypieczętował swoje zwycięstwo - 48:47 i dużo bliższe [...]

[...] już swoje lata i zapracowali sobie ciężko na TSa. Anderson od ponad 2 lat nie wygrał walki w 185, 2 porażki z Weidmanem i teraz dostaje gościa z WW, który wraca po długiej przerwie też i nie wiadomo w jakiej jest formie. Skoro pokonanie Diaza ma dać TSa to niech zestawią Diaza z Munozem i Munoz może go zapaśniczo pokonać i co TSa ma Munoz [...]

[...] konkursu miała futrzaczka a robie go 6 tydzień bez przerwy i chce dociągnąc do 8 tyg. skończę przed świętami- i ile póżniej przerwy zrobić- nie wiem jak wytrzymam na tej przerwie- ale chyba na fitness to bede mogła chodzić? Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod 4x 1. [...]

Witajcie po przerwie !!! W ostatnim tyg miałem wyjazd i ograniczony dostęp do Forum, co jak zauważyliście skutkowało przerwą w relacji Hyper Pump`a. Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów. Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie. [...]

[...] i często po prostu wolę zjeść np 20/30gram mięsa więcej niżeli pchać w siebie proch. Izolat białka, 50g do sniadania, i 30-40g do kolacji. Od jakiegoś czasu po krótkiej przerwie znowu leci stała suplementacja monohydratem 5g ed. Co do termogeników i spalaczów tłuszczu, to kończę puszeczkę clenburexina, powoli wchodzę na spalacz który w [...]

[...] 10x20kg + 15 minut aero _____________________________ Komentarz MC - co to k*rwa było, taki śmieszny ciężar a myślałam, że wykituje Podciąganie - po prawie 4 minutowej przerwie po mc, jakoś szło Wiosło - spoko Ugianie - na dobicie, spoko ______________________ Dieta: 1.Owies, ser, jaja, tuńczyk, masło 2.Szynka, ryż basmati, mrożonki Trening [...]

Od dziś zaczyna się zaperdol. W tamtym tygodniu tylko 3 treningi, ciężko było z motywacją po tej przerwie. Karnecik kupiony, pieniądze w błoto iść nie mogą. Dziś plecy, braki i łapy, w sumie tylko barki według planu. Plecy zrobiłem na maszynach, nigdy na maszynach nie ćwiczyłem, czyli zawsze coś nowego. A maszyn jest ogrom, ciężko się połapać, [...]

[...] w 38. minucie. Stanisław Wróbel, pozostawiony bez opieki przez bełchatowskich obrońców w polu karnym, mimo że poślizgnął się przyjmując piłkę, zdołał pokonać Lecha. Po przerwie trener GKS Orest Lenczyk wprowadził do gry Gargułę i Costly'ego i to goście dominowali na boisku. Zepchnęli wodzisławian do obrony, ale nie potrafili strzelić gola. [...]